자두의 효능과 부작용

새콤달콤 맛있는 여름과일 자두효능과 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다

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자두의 효능

1️⃣피부건강

자두는 피부 건강을 향상시키는 데도 효과적인데요. 자두에 들어있는 비타민 C와 항산화물질은 피부를 유지하는 데 도움을 주고, 주름과 피부 손상을 관리하는 데 도움을 줍니다.

2️⃣면역력강화

자두는 여러가지 항산화물질을 포함하고 있어 면역체계를 강화하는 데 아주 효과적인데요. 항산화물질은 유해한 물질인 자유라디칼을 제거해 주며, 세포 손상을 관리해 주는 역할을 해요. 그리고 자두는 항염작용이 있어 염증을 관리하며, 감염성 질환을 관리하는 데 도움을 줍니다

3️⃣소화기능개선

자두는 소화기능을 개선시키는 데 아주 효과적인데요. 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 변비 관리 와과 대장건강 향상에 도움을 줘요. 그리고, 자두에 들어있는 섬유질은 혈당 조절에도 효과적이며, 당뇨병을 예방하는 데도 좋습니다.

4️⃣눈건강

자두는 눈 건강을 향상시키는 데도 효과적인데요. 자두에 들어있는 비타민 A는 시력을 유지하는 데 주요한 역할을 해요. 그리고 항산화물질이 눈 건강을 지키는 데 도움을 주어 안과 건강에 좋습니다

5️⃣골밀도향상

자두는 골밀도를 향상시키는 데도 효과적인데요. 자두에 들어있는 칼슘, 망간, 마그네슘 등 미네랄은 뼈 건강을 지키는 데 도움을 줘요. 그리고, 비타민K도 포함되어 있어 골건강을 유지하는 데 아주 효과적입니다

6️⃣심장건강

자두는 심장 건강을 향상시키는향상하는 데 아주 효과적인데요. 자두에 들어있는 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 주고, 심장 건강을 유지하는 데 주요한 역할을 해요. 그리고, 항산화물질도 심장 건강을 향상하는 데 도움을 줍니다

7️⃣체중감량

자두는 체중 감량을 도와주는 데도 효과적인데요. 자두에 들어있는 식이섬유와 물은 포만감을 유지하는 데 도움을 주고, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 과일입니다

8️⃣노화방지

자두는 노화를 막아주는 데도 효과적인데요. 항산화물질은 세포 손상을 관리하며, 산화 작용을 억제해서 노화를 관리하는 데 도움을 줍니다

9️⃣스트레스를 낮춰준다.

자두는 스트레스를 감소시키는 데도 효과적인데요. 자두에 들어있는 마그네슘은 뇌 활동을 안정시키고, 스트레스를 개선하는 데 도움을 줘요. 그리고, 천연 세로토닌 분비를 촉진해서 기분을 좋게 만들어줍니다

🔟간건강

자두는 간 건강을 지키는 데도 효과적인데요. 자두에 들어있는 비타민 C는 간 건강을 향상하는 데 도움을 주고, 간 장애 을 예방하는 데도 효과적인데요. 자두 칼로리 자두는 하우스자두, 대선자두, 후무사, 도담, 피자두 등이 다양합니다. 종류에 따라 열량 차이가 있지만 자두는 일반적으로 1개당 열량이 30칼로리 정도다. 생각보다 당도가 높은 과일인데 칼로리가 낮네요. 하지만 너무 많이 먹지 말고 다이어트를 위해 먹는다면 마른 자두를 소량 먹는 것이 좋습니다.

자두의 부작용

✅자두의 부작용

자두의 부작용 증상은 과다복용으로 나타납니다. 자두는 과다섭취로 인한 부작용으로 설사와 복통 등 소화기 질환을 일으킬 수 있습니다. 또 신장이 좋지 않거나 신장이 약한 사람들은 가능하게 되면 자두를 먹지 않는 것이 좋습니다. 자두에 포함되어 있는 올살레이트도 신장결석을 일으킬 수 있기 때문입니다.

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