오이 효능 10가지

아삭아삭한 오이는 오이무침, 오이냉국, 오이지, 오이김치, 오이소박이 등 다양한 음식 반찬으로 먹는데요 오이에 효능들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다

오이효능 10가지

1️⃣면역력 향상

오이는 면역력 향상과 세포에 좋지 않은 몸속 활성 산소를 제거하는데도 큰 도움이 됩니다. 채소계의 산화방지제로도 불리는 오이를 자주 섭취하면 면역력 증강으로 인해 각종 잔병 예방에 도움이 되며, 무기력한 증상도 없애준다고 합니다.

2️⃣소화개선

평소 소화가 잘 안 되거나 소화기 질환을 달고 산다면 오이를 꾸준히 섭취해 보도록 하자. 오이는 소화력에 큰 도움을 주며, 위에 관한 질병 예방에도 도움을 준다고 합니다. 특히, 위염과 위궤양, 속 쓰림 증상에 좋다고 하니 주스, 반찬 등 다양한 형태로 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

3️⃣암예방

오이는 암 예방에도 효능이 있습니다. 비타민 C를 비롯해 다양한 비타민 성분들이 가득 함유되어있어 면역력을 높여주며, 식물화학 성분으로 항암 작용을 해서 암 예방에 도움이 됩니다. 한 건강 방송 프로에서는 소화기 계통 암을 앓던 환자가 병원 치료와 함께 장기간 오이즙을 섭취한 결과 암이 회복되었다고 해서 화제가 된 적도 있습니다.

4️⃣손톱 및 머리카락 건강

오이는 손톱이나 머리카락을 건강하게 만들어 주는 데에도 도움이 됩니다. 특히 손톱에 생기가 없고 갈라지는 증상이 있거나 머리카락이 푸석하고 윤기가 없을 때 꾸준히 섭취하면 좋다고 하며, 오이에 풍부하게 함유된 미네랄 성분은 뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다.

5️⃣당뇨예방

오이는 혈당지수가 낮은 음식으로 혈당지수는 0~100까지 수치 중 15로 0에 가까워 당뇨환자들이 편안하게 먹을 수 있는 식재료입니다. 혈당지수는 0에 가까울수록 저혈당식품으로 불리고 있습니다. 저혈당지수를 가진 오이로 혈압뿐만 아니라 혈당과 다이어트까지 챙겨 보세요.

6️⃣피부미용

이미 오래전부터 많은 사람들이 미용 방법으로 선택하고 있는 오이 마사지는 실제로 효능이 좋다고 한다. 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 있어 자주 섭취하면 피부에 윤기와 촉촉함을 만들어 준다고 합니다. 또한, 비타민 E 성분이 함유되어 있어 노화 예방에도 좋고, 오이를 얇게 썰어 마사지해 주면 햇빛으로 달아오른 피부를 진정시키는 데도 도움이 된다고 합니다.

7️⃣ 입 냄새ㆍ숙취해소

오이는 입 냄새 제거와 숙취에도 효과가 있습니다. 오이의 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애주어 숙취에 도움을 주며, 오이에 함유된 식물 화학성분이 입안에 자리를 잡아 구취를 잡아 준다고 한다. 술 마신 다음 날 오이를 갈아 마시면 숙취 해소에 많은 도움이 된다고 합니다.

8️⃣수분보충

오이는 땀을 많이 흘리는 여름에 부족해지기 쉬운 수분 보충하는데 아주 좋은 식품입니다. 오이는 95%가 수분이기에 오이 120g을 먹으면 물을 114g 마시는 효과가 있습니다. 우리의 몸은 60%이상이 수분으로 구성이 되어 있는데, 물은 체온도 조절하고 혈압을 조절하고 산소도 운반하고 노폐물도 제거하고 영양소도 운반하는 등 중요한 일들을 담당합니다. 요즘처럼 더워서 기온이 올라가면 땀으로 수분이 배출되기 때문에 수분을 보충해 주는 것이 중요합니다. 특히 운동이나 등산 등등 땀을 흘린후에 오이를 같이 먹어주면 아주 좋습니다.

9️⃣다이어트

오이 2개에 하루 필요한 비타민K를 섭취할 수 있습니다 비타민K는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 심장도 건강하게 해 줍니다. 또 혈액응고에 필수영양성분입니다. 뿐만 아니라 오이하나면 비타민C를 많이 섭취할 수 있습니다. 또 오이는 식이섬유가 풍부하고. 칼로리까지 낮아서 다이어트에 도움을 줍니다.

🔟고혈압 예방

오이에는 칼륨이 풍부하여 나트륨으로 인한 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

오이효능